Han

ทริคเด็ด สร้างหุ่นสวยสลายไขมันก่อนวันแต่งงาน

Han 29 พฤศจิกายน 2560 86

ก่อนอื่นต้องเช็คร่างกายก่อนว่า เรามีภาวะความอ้วนแบบไหน



ด้วยการคำนวนดัชนีมวลกาย BMI (นำน้ำหนักตัว มาหารด้วย ส่วนสูงยกกำลังสอง)



เอาล่ะ...เมื่อรู้ ว่าเราอ้วนในระดับไหนแล้ว ก็ควรเริ่มลดได้แล้วนะ เริ่ม...!!



ในช่วงแรกๆ ที่เรายังมีน้ำหนักเกินอยู่ ควรระวังเรื่องการเดินหรือวิ่ง ให้มาก อย่างที่บอกว่าเรายังน้ำหนักตัวเยอะ ข้อเข่าจะเสื่อมง่าย เพราะต้องแบกรับน้ำหนักเยอะนั่นเอง!!



-  ขั้นแรกตรวจเช็คตู้เย็นในครัว...โล๊ะเอาของกินที่ไม่จำเป็นออกให้หมด จัดของที่กินได้ และควรกินไปแทน 



-  วิธีการนอนก็สำคัญ ว่ากันว่า ช่วงเวลาที่เรานอน เราจะน้ำหนักลดลงมากที่สุด เพราะเป็นช่วงที่เราไม่กินอะไรเข้าไปเลย 



-   หลังจากตื่น ควรดื่มน้ำอุ่นๆสักแก้ว (ห้ามเป็นน้ำเย็น เพราะจะไม่ดีต่อระบบย่อย)



-  วิธีการนั่งก็สำคัญ ควรนั่งหลังตรงหน้าตรง (ไม่ต้องเชิดหน้า) สำคัญคือต้องแขม่วพุงด้วย



*** ห้ามนั่งไขว่ห้าง เพราะจะทำให้เลือดลมไหลเวียนได้ไม่สะดวก กระดูเชิงกรานเบี้ยวได้



-  การออกกำลังกาย ตามสะดวกนะคะ แต่ขอแนะนำให้ออกอย่างน้อย 30 – 40 นาที เพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายจะดึงเอาไขมันที่สะสมไว้ออกมาใช้ได้ดี (มากกว่านั้นก็ได้ แต่อย่าหักโหม) *** แต่ท่าเด็ดที่ จอห์น คิม นำเสนอ คือท่าสคอว์ท (ทำได้ทุกที่ทุกเวลา)



ไหนๆก็จะแต่งงานแล้ว ลองชวนว่าที่เจ้าบ่าว ออกกำลังกายฟิตหุ่นแบบคู่ก็ได้นะคะ  สนุก แถมยังช่วยกันผอมอีก ทีนี้ก็จะได้แข็งแรงไปด้วยกันแล้วเนาะ อิอิ



อ่อ.... แต่หากการออกกำลังกายนั้นไม่สามารถลดได้ทันวันแต่งงานจริงๆ เอเม่คลินิก ขอแนะนำ การทำ RF ค่ะ เป็นการสลายไขมัน กระชับสัดส่วน ด้วยวิธีการปล่อยคลื่นไฟฟ้าอ่อนในรูปของคลื่นวิทยุที่ช่วยขจัดเซลลูไลท์และไขมันที่สะสมอยู่ตามต้นขา ต้นแขน สะโพก หน้าท้องให้ลดลง และยังช่วยในการกระชับสัดส่วนอีกด้วยนะคะ



เมื่อหุ่นสวย สุขภาพแข็งแรงคุณก็จะกลายเป็นเจ้าสาวที่เซ็กซี่ที่สุดสำหรับเจ้าบ่าวของคุณแล้วล่ะค่ะ  โชคดี มีความสุขนะคะ